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Boostez votre énergie cet automne !

Boostez Votre énergie Cet Automne !

Nous sommes tous plus ou moins réceptifs aux variations de saison. L’automne et l’hiver apportent de beaux moments : feuilles aux couleurs chatoyantes, champs enneigés… cela nous comble quand le soleil est de la partie. Mais c’est assez rare.

Le programme ressemble plutôt à ceci : manque de lumière, humidité, froid… il n’en faut pas plus pour nous rendre plus vulnérables : manque de concentration, fatigue, … et donc, plus de risques d’accidents, de chutes, de rhumes, grippes, etc.

Les remèdes de saison sont légion. Mais sont-ils bien appliqués  ?

Voici un petit mémo pour faire le plein d’énergie

  • Mangez les fruits et légumes de saison : plus économiques et plus savoureux.
  • Savourez une infusion avec des lamelles de gingembre frais :
    – le gingembre booste votre système immunitaire et votre énergie ;
    – il facilite la digestion ;
    – il est une source importante d’antioxydants ;
    – il possède des propriétés anti-inflammatoires ;
    – sans oublier la note orientale qu’il donne à votre infusion.
  • Bougez ! La saison ne donne pas très envie de sortir, de continuer son sport ou de s’y mettre, c’est pourtant le meilleur moyen de garder la forme mais aussi, et surtout, le moral !
    – Encouragez-vous entre amis, en famille ;
    – inscrivez-vous dans un centre de fitness ;
    – il y a de nombreuses nouvelles pratiques qui conjuguent sport et bonne humeur.
  • Pensez aux huiles essentielles :
    – la menthe a une action tonique, digestive et agit contre les migraines ;
    – le citron renforce votre immunité ;
    – l’eucalyptus, le thym soulagent vos rhumes, sinusites… ;
    – la lavande réconforte, apaise et vous aide à mieux dormir ;
    – …

    Les huiles essentielles sont nombreuses et ont de multiples vertus. Elles doivent cependant être employées avec modération et précaution. Renseignez-vous au préalable en pharmacie ou en magasin bio.

  • Faites-vous du bien :
    – offrez-vous une journée aux thermes ;
    – prenez rendez-vous chez un acupuncteur si vous êtes stressé ou fatigué ;
    – autorisez-vous des « ce week-end, j’ai envie de le passer à ne rien faire » ;
    – faites des jeux de société ;
    – faites-vous chouchouter et prenez soin de vous ;
    – entourez-vous, riez, positivez, … et savourez chaque instant.

Pas le temps ? L’app « 7 minutes workout » vous coache avec 12 exercices qui ne vous prendront que 7 minutes par jour et qui, à raison de 4 à 5 fois par semaine, vous apportent davantage de résultats que 3 joggings de 30 minutes !

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